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冬天已然來臨，天寒地凍，正是腦溢血高發(fā)時期,腦溢血就是腦血管破裂出血，進而造成腦組織壞死，也叫腦卒中，具有高發(fā)病率、高死亡率、高致殘率、高復發(fā)率、高經(jīng)濟負擔的“五高”特點。如何呵護自己的腦血管呢？

與腦血管疾病相關(guān)的危險因素很多，既包括年齡、性別、種族、遺傳等不可干預的因素，也包括高血壓、喝酒、吸煙、糖尿病、血脂異常、飲食、運動等可干預的危險因素，這些危險因素就像潛伏在我們身邊的定時炸彈，隨時可能危及我們的生命安全！我們能做的就是控制好這些可以改變的危險因素，降低腦血管病的發(fā)生。現(xiàn)在讓我們一起來了解引起腦血管疾病的可干預危險因素吧。

NO.1高血壓

高血壓是腦卒中最重要的危險因素，在控制其他危險因素后，收縮壓每升高10mmHg，腦卒中的相對發(fā)病風險增加30%，因此，控制好血壓能有效降低腦卒中等合并癥的發(fā)生。

NO.2喝酒

酒過三巡后，很多人會有這樣的體驗，頭疼、頭暈、惡心，甚至會“斷片”，行為不能自制。可見，酒精已經(jīng)傷到了腦袋。

有研究表示，飲酒是全世界范圍內(nèi)導致中青年男性（15歲~49歲）死亡的頭號兇手！有醫(yī)生提醒：喝酒不要過量，更不應(yīng)拼酒勸酒，有高血壓、高血脂等基礎(chǔ)疾病的人群尤其要節(jié)制。

NO.3吸煙

很多研究證實，吸煙是缺血性腦卒中重要且獨立的危險因素，吸煙人群血管脆弱，“爆血管”的發(fā)生的幾率也更大。因此，吸煙者應(yīng)戒煙，不吸煙者也應(yīng)避免被動吸煙。

NO.4糖尿病

糖尿病可使腦卒中的風險增加1倍以上，大約20%的糖尿病患者最終死于腦卒中。糖尿病患者應(yīng)改進生活方式，控制飲食，加強身體運動，必要時口服降糖藥或采用胰島素治療，將血糖控制在目標值以內(nèi)。

NO.5血脂異常與肥胖

血脂異常與腦卒中發(fā)病之間存在明顯相關(guān)性，研究發(fā)現(xiàn)，總膽固醇每升高1mmol/L，腦卒中發(fā)病風險增加25%，建議40歲以上男性和絕經(jīng)后的女性應(yīng)每年進行血脂檢查，血脂異常患者應(yīng)通過改變生活方式、加強運動，必要時服藥使血脂達標。

肥胖人群不愿意運動，但缺乏運動的人群血液不能很好的循環(huán)，是引起腦出血的重要因素之一。肥胖者的腦血管壁容易脂肪堆積，使得腦血管壁彈性變差，增加腦血管破裂出血的幾率。

NO.6不合理飲食

不合理的飲食也是腦血管病的危險因素之一，膳食種類應(yīng)多樣化，記住”三多、三少”。

三多:

多吃富鉀蔬果，如：香蕉、橙子、哈密瓜、紅薯、土豆、蘑菇等；

多吃雜糧,如:小米、玉米、燕麥、紫米、黃豆、毛豆等；

多吃奶制品和魚類：脫脂或是低脂牛奶為主，清蒸或鮮煮的魚。

三少：

少吃外面加工食品:如熱狗、薯片、腌制品、醬干肉等；

少吃雞、鴨、豬等動物內(nèi)臟;

少吃酸、辣、咸、高甜的食品。

健康的食物有益于降低血壓血脂，增加血管彈性和通透性，降低腦卒中風險。

NO.7缺乏運動

增加規(guī)律的日常身體活動可降低腦卒中風險。健康成人每周應(yīng)至少有3-4次、每次至少持續(xù)40分鐘中等或以上強度的有氧運動，如快走、慢跑、騎自行車等，日常工作以靜坐為主的人群，建議每坐1小時進行短時身體活動（2-3分鐘）

那出現(xiàn)什么癥狀代表發(fā)生了腦卒中呢？常突發(fā)起病，有頭痛、意識障礙、失語、肢體偏癱或麻木等癥狀！

中國的學者總結(jié)出了“120”口訣，趕緊記下吧。

會昌縣人民醫(yī)院神經(jīng)外科作為我縣唯一承擔腦出血救治任務(wù)的科室，常態(tài)化開展高血壓腦出血、顱腦創(chuàng)傷、顱內(nèi)腫瘤等多種腦科疾病的診斷治療，在運用顯微鏡下顱內(nèi)血腫清除術(shù)、微創(chuàng)軟通道顱內(nèi)血腫引流術(shù)、神經(jīng)內(nèi)鏡顱內(nèi)血腫清除術(shù)及顱內(nèi)動脈瘤、動靜脈畸形介入栓塞術(shù)等方面有豐富的臨床經(jīng)驗。科室以人民健康為中心的服務(wù)理念，不斷提高醫(yī)療服務(wù)水平，為群眾生命健康保駕護航。

文/圖：何小珍、鐘? ?鳴